擁有良好睡眠，共筑心理健康 | 心理健康與良好睡眠專題講座

廈門東海職業(yè)技術(shù)學(xué)院

發(fā)表者： 撰稿/心理咨詢中心 編輯/姚建宏 審核/吳月嬌

4月28日下午，以《心理健康與良好睡眠》為主題的講座在我校思源樓學(xué)術(shù)報告廳順利舉行。本次講座由學(xué)生處主辦的青年講師團(tuán)成員許安兵老師主講，旨在說明睡眠與心理健康的關(guān)系，及如何通過提升睡眠質(zhì)量，使心理健康得到更好的保障。我校400多名大一學(xué)生到場參加。

講座伊始，許老師向大家拋出問題——心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？由此引出睡眠質(zhì)量是衡量心理健康的重要參照標(biāo)準(zhǔn)之一。良好的睡眠對身心健康具有積極作用，包括消除疲勞、提升免疫力、恢復(fù)良好情緒等；而經(jīng)常性失眠或熬夜等行為不僅導(dǎo)致身體免疫力下降，對于心理自控能力、情緒調(diào)節(jié)能力、注意力調(diào)節(jié)能力了也具有消極作用。

接著，許安兵老師講到了睡眠中發(fā)生的有趣的事情，比如千奇百怪的夢、“鬼壓床”等現(xiàn)象，他認(rèn)為夢的作用之一是作為我們實現(xiàn)自己欲望的一種方式，如果經(jīng)常做噩夢等，說明我們在意識和潛意識之中重復(fù)過去的經(jīng)歷，值得去分析和面對。

最后，講座分析了失眠的原因及如何更好提升我們的睡眠質(zhì)量，許老師提出以下建議：首先，學(xué)會自律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；其次，調(diào)節(jié)自我認(rèn)知，失眠是因為過度解讀了睡眠的重要性，從而在睡眠中顯得過分焦慮，應(yīng)做到既看重睡眠，又不過分放大偶爾失眠的危險性，在自然、平靜的狀態(tài)中得到良好的睡眠；最后，通過運動調(diào)節(jié)身心。

講座結(jié)束后，很多老師和學(xué)生表示本次講座有意義，希望以后多舉辦這樣的講座，以增進(jìn)自己對睡眠和心理健康知識的了解。